Výživový doplnok Potassium Citrate alebo aj citrát draslíka patrí v ľudskom v tele medzi tri najčastejšie zastúpené minerály. Zúčastňuje sa na mnohých dôležitých procesoch. Jeho činnosť je viazaná na pravidelný srdcový rytmus, normálnu činnosť nervovej sústavy a svalov. Draslík patrí do skupiny minerálov, ktorých príjem je veľmi často výrazne podceňovaný a hrozí pri ňom nebezpečenstvo nízkej hladiny ako u bežnej populácie, tak aj športovcov. Pre každého človeka je nevyhnutné udržiavať príjem draslíka a jeho hladinu v rovnováhe. Pri jeho nedostatku hrozí zvýšený krvný tlak, únava, zlá koncentrácia, svalová slabosť atď. Telo sa tiež nadmerne zakysľuje. Draslík prospieva k: - Normálnej činnosti nervovej sústavy. - Normálnej činnosti svalov - Udržaniu normálneho tlaku krvi - Odstráneniu nadbytočnej vody z tela - Podpore regenerácie Nedostatok draslíka a jeho príznaky. Nedostatočný príjem draslíka môže zvýšiť krvný tlak, zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov, zvýšiť obnovu kostí a zvýšiť vylučovanie vápnika obličkami. Závažný nedostatok draslíka môže viesť k hypokalémii (nízkej hladine draslíka v krvi). Mierna hypokalémia sa prejavuje zápchou, únavou a svalovou slabosťou. Závažnejšia hypokalémia sa môže prejaviť polyúriou (nadmernou produkciou moču), svalovou paralýzou, dýchacími ťažkosťami alebo arytmiou. Benefity draslíku. Krvný tlak Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení a je rozšírený v populácii, postihuje až 40 % ľudí vo veku 25–64 rokov. Strava bohatá na draslík je spojená s nižším krvným tlakom. Je to spôsobené zvýšeným vylučovaním sodíka. Výsledky klinických štúdií naznačujú, že doplnky stravy s obsahom draslíka môžu znižovať krvný tlak. Metaanalýza z roku 2017, ktorá skúmala 25 RCT u celkovo 1 163 ľudí s vysokým krvným tlakom, zistila, že draslík môže znížiť systolický krvný tlak až o 4,48 mmHg. Netto váha 130 g. Viac informácií